23岁美女赛车手,身材前凸后翘马甲线迷人,车技一流圈粉百万

赛车手是一个又酷又危险的职业，吸引了不少年轻人的加入。虽然有不少优秀的女赛车手，但有颜有才又有材的并不多，而今天的主角Lindsay Brewer，就是一位车技与颜值兼备的高人气赛车手，在ins拥有超过100万的粉丝，23岁就已经拥有了很多的赛车经验，是实力派+偶像派的结合体。

Lindsay Brewer从小就对赛车有很浓厚的兴趣，在11岁时展现出了自己的赛车天赋，拿下了RoMax迷你Max级比赛的山间区域冠军。16岁时参加了卡丁车半职业S2级赛事，18岁时获得了职业选手资格，成为了一名真正的赛车手，与专业男赛车手飙车技丝毫不怵场。

身材前凸后翘，还拥有迷人紧致的马甲线，让她在赛车手中格外亮眼，拥有不少迷弟迷妹。

F1掌门人伯尼曾表示，想要成为F1的女车手，光有车技可不行，还要足够漂亮，Lindsay Brewer就完全满足这2个要求，身材前凸后翘，还拥有迷人紧致的马甲线，让她在赛车手中格外亮眼。也正是她对于赛车的热爱和高超的车技，以及优越的外形条件，让她受到了赞助商的青睐，迅速出圈，成为赛车运动未来之星。

Lindsay Brewer重视自己的车技，也同样重视自己的身材管理，身高168的她，体重只有96斤，这在以丰腴为美的欧美，其实是偏瘦了一点，但因为长期健身的原因，她拥有紧致而清晰的马甲线，身材也是前凸后翘，并没有弱不禁风的感觉，这让她在担任赛车手的同时，也成为了一名健身模特，在非比赛期间接拍一些广告等。

虽然身材好不是成功的必备因素，但它是一种优势，Lindsay Brewer能够受到赞助商的喜欢，是因为她值得被投资，和她的车技与身材都分不开。今天小练就给大家分享一组瑜伽球虐腹训练，难度更高，帮你更快虐出马甲线。

01瑜伽球动态支撑

跪姿准备，屈手肘，两手交握，小臂支撑在瑜伽球上，保持身体稳定性后双腿后撤，脚尖回勾撑地，核心收紧保持身体稳定性，双臂做正反向环绕运动，期间腹部收紧发力身体绷直。

02瑜伽球侧卧卷腹

侧卧，双脚夹住瑜伽球，下方手臂向身体旁侧延展，掌心压地，上方手臂屈肘，掌心贴近耳侧。核心收紧腹部发力，带动双腿和上背部同时上抬，感受侧腹肌肉的收缩感，再缓慢回归原位。

03瑜伽球动态下犬式

平板撑准备，双手置于肩膀正下方，五指打开掌心压地。小腿前侧撑在瑜伽球上，核心收紧背部挺直，呼气时顶髋抬臀向上，双脚带动瑜伽球向前，脚尖顺势回勾撑在瑜伽球上，感受腹部的发力感，缓慢回归原位。

04瑜伽球动态对角提膝卷腹

背部和臀部撑在瑜伽球上，双脚打开略大于肩宽，脚尖微微外旋，膝盖与脚尖方向一致，双臂平举保持身体稳定。呼气时左手置于耳侧，腹部发力带动上背部抬起，同时右腿提膝上抬，尽量去触碰左手手肘，短暂停留后回归原位，动态练习。

05瑜伽球动态两头起

仰卧，双手伸直上举贴近耳侧，五指打开夹住瑜伽球。核心收紧，背部完全贴地，双腿微微抬离地面，呼气时腹部发力带动上半身抬起，同时双腿上抬，双手将瑜伽球传给双脚，再有控制的回归原位，然后再将瑜伽球反向传给双手，动态练习。

这组腹部训练难度很高，全程需要收紧核心来保持身体的稳定，在练习过程中需要小心。虐腹效果也是真的棒，帮你更快练出马甲线。

关注我，和小练一起解锁更多健身新知识！

发布于：浙江